Yoga Ormonale
Menopausa e salute ormonale

 

Che cos’è lo Yoga Ormonale?

Lo Yoga Ormonale è un particolare tipo di yoga dinamico in grado di accrescere non solo il benessere e la vitalità ma anche di stimolare le ghiandole femminili e la produzione naturale di estrogeni.

E’ a partire dagli anni ‘90 del secolo scorso che Dinah Rodrigues, insegnante di Yoga e psicologa brasiliana, conduce studi sull’effetto di alcune buone pratiche yoga sul sistema endocrino. Questi studi hanno portato allo sviluppo di un insieme di esercizi specifici volti alla riattivazione della produzione di ormoni, la cui pratica a partire dai 35 anni di età può aiutare a prevenire alcuni effetti della menopausa.

La pratica sembra rivelarsi utile anche nella prevenzione dell’osteoporosi, di alcune malattie cardiovascolari e nel supporto alla sindrome premestruale.

 

Lo Yoga Ormonale aiuta a formare un atteggiamento mentale positivo nei confronti della menopausa e dei cambiamenti da essa indotti, riconoscendoli come fase naturale di passaggio verso la saggezza e la maturità.

Un tempo in cui vengono liberate nuove energie e in cui la donna può prendersi cura in modo diverso e più intenso della propria crescita spirituale.

Benefici dello Yoga Ormonale

Benefici fisici:

*Attivazione delle ghiandole endocrine e aumento della produzione di ormoni

*Tonificazione dell’addome e dell’area pelvica

*Tonificazione del pavimento pelvico

*Tonificazione dei muscoli e rinforzo delle ossa

*Aumento della flessibilità corporea

*Miglioramento dei processi digestivi e del metabolismo

*Supporto al trattamento dei disturbi del sonno

*Aumento della libido

*Miglioramento del tono e del rilassamento generale

*Diminuzione delle vampate di calore

 

Benefici mentali:

*Aumento della fiducia in se stessi e dell’atteggiamento positivo verso il proprio corpo

*Aumento della memoria e della capacità di concentrazione

*Miglioramento del tono dell’umore

 

Quando lo Yoga Ormonale può essere di aiuto:

*Sintomi della menopausa e della menopausa prematura

*Disordini premestruali (ciclo irregolare, dolori, sensazione di pesantezza, amenorrea)

*Infertilità

*Secchezza urogenitale

*Incontinenza

*Affaticamento, irritabilità, ansietà, depressione

 

 

Contraindicazioni alla pratica dello Yoga Ormonale:

*Necessità di stabilizzazione dei livelli di estrogeni (endometriosi)

*Fibromi, miomi

*Neoplasie di qualsiasi tipo (chiedere supporto e valutazione da parte del proprio medico curante)

*Operazioni chirurgiche recenti

*Gravidanza in atto

*Patologie a base ormonale di qualunque tipo (chiedere supporto valutazione da parte del proprio medico curante)

Come si articola una classa di Yoga Ormonale?

 

La pratica dello Yoga Ormonale consiste in una serie di esercizi dinamici (asana) volti a riattivare la produzione naturale di ormoni

Gli asana sono sempre accompagnati da tecniche di respirazione intensa (pranamaya), di concentrazione, di visualizzazione e di rilassamento (Yoga Nidra)

Gli esercizi sono molto semplici ma dinamici e adatti a chiunque

Non è richiesta alcuna esperienza di pratica Yoga precedente.

 

E’ possibile prenotare una classe privata e fare pratica in una country house situata sulle colline del Chianti negli immediati dintorni di Firenze oppure riservare una sessione a casa propria, in hotel o in un luogo di propria scelta

Le sessioni possono anche tenersi online, singolarmente o in gruppo, tramite la piattaforma Zoom.

 

Ho ottenuto la qualifica di insegnante di Hormone Yoga Teacher (metodo Dinah Rodrigues) e attestazione da parte di Yoga Prema School of Yoga (Bristol-UK).

 

 

Avvertenza : i metodi descritti non sono da considerarsi in alcun caso come terapie di tipo medico e non devono sostituirsi a cure mediche in atto. In caso di dubbi consultare il proprio medico curante.

“Moltissime donne con cui ho parlato considerano la menopausa come la fine di qualcosa.

Ma mi sono resa conto in prima persona che questa è piuttosto l’occasione per reinventare noi stesse dopo anni passati a focalizzarsi sui bisogni di qualcun altro.

È un’opportunità per chiarire davvero che cosa sia veramente importante per noi.”

(Oprah Winfrey)

Cosa faremo:  SlowLife Yoga – Scegli fra Yoga Dolce Meditativo, Slow Power Yoga (yoga dolce dinamico), SlowLife Yoga per lo Smart Working, Yoga Ormonale o Yoga Nidra (per migliorare la qualità del sonno)

Da aprile ad agosto sessioni di 30 minuti

Da settembre a marzo sessioni di 75 minuti

Come: con un collegamento tramite Zoom

Quando: al mattino o alla sera, vedi il calendario settimanale

In che lingua: scegli la lingua: inglese, francese, italiano

L’esposizione è fatta in modo lento e chiaro, quindi anche per chi studia una lingua straniera questa è un’ottima opportunità di apprendimento in un contesto pratico.

Di cosa abbiamo bisogno: Vestiti comodi, tappettino di yoga, una coperta

 

Prenotazione: Si prega di confermare la prenotazione almeno 12 ore prima dell’orario di inizio della sessione

Email: info@slowlifecoaching.com o info@slowlifeyoga.com

WhatsApp /Signal: +39 333 387 94 89

Agenda Settimanale

Per scoprire gli orari delle classi dell’autunno – inverno clicca qui

Quanto costa?

Gruppo – Una sessione di 75 minuti: 25 euro

Gruppo – Pacchetto di 4 sessioni di 75 minuti: 80 euro

Gruppo – Pacchetto di 10 sessioni di 75 minuti: 150 euro

Una sessione individuale: 80 euro

Testimonials

Lydia

This experience is absolutely perfect for anyone that wants to learn how to feel more focused, relaxed, and happy in your everyday life! I felt so good after my first Slow Life session that I booked another session the same week, and invited my friend to join. He absolutely loved it as well, even though he’d never done meditation before! Thank you so much Sandrine, we’re forever grateful!

Sonia

…Ho fatto yoga con lei riuscendo a lasciarmi andare e a sentirmi bene perché Sandrine con la sua dolcezza riesce ad infonderti tanta rilassatezza e tanta energia positiva . Sono felice di aver conosciuto una donna come lei con tante qualità da donare agli altri……

Sonia

Sonia

Michael

“Sandrine’s yoga experience provided a calm start to my day. I was most impressed by Sandrine’s ability to tailor the session for each of the guests, and I never felt uncomfortable. I recommend this experience.”

Michael

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