Yoga Ormonale
Menopausa e salute ormonale

 

Che cos’è lo Yoga Ormonale?

Lo Yoga Ormonale è un particolare tipo di yoga dinamico in grado di accrescere non solo il benessere e la vitalità ma anche di stimolare le ghiandole femminili e la produzione naturale di estrogeni.

E’ a partire dagli anni ‘90 del secolo scorso che Dinah Rodrigues, insegnante di Yoga e psicologa brasiliana, conduce studi sull’effetto di alcune buone pratiche yoga sul sistema endocrino. Questi studi hanno portato allo sviluppo di un insieme di esercizi specifici volti alla riattivazione della produzione di ormoni, la cui pratica a partire dai 35 anni di età può aiutare a prevenire alcuni effetti della menopausa.

La pratica sembra rivelarsi utile anche nella prevenzione dell’osteoporosi, di alcune malattie cardiovascolari e nel supporto alla sindrome premestruale.

 

Lo Yoga Ormonale aiuta a formare un atteggiamento mentale positivo nei confronti della menopausa e dei cambiamenti da essa indotti, riconoscendoli come fase naturale di passaggio verso la saggezza e la maturità.

Un tempo in cui vengono liberate nuove energie e in cui la donna può prendersi cura in modo diverso e più intenso della propria crescita spirituale.

Benefici dello Yoga Ormonale

Benefici fisici:

*Attivazione delle ghiandole endocrine e aumento della produzione di ormoni

*Tonificazione dell’addome e dell’area pelvica

*Tonificazione del pavimento pelvico

*Tonificazione dei muscoli e rinforzo delle ossa

*Aumento della flessibilità corporea

*Miglioramento dei processi digestivi e del metabolismo

*Supporto al trattamento dei disturbi del sonno

*Aumento della libido

*Miglioramento del tono e del rilassamento generale

*Diminuzione delle vampate di calore

 

Benefici mentali:

*Aumento della fiducia in se stessi e dell’atteggiamento positivo verso il proprio corpo

*Aumento della memoria e della capacità di concentrazione

*Miglioramento del tono dell’umore

 

Quando lo Yoga Ormonale può essere di aiuto:

*Sintomi della menopausa e della menopausa prematura

*Disordini premestruali (ciclo irregolare, dolori, sensazione di pesantezza, amenorrea)

*Infertilità

*Secchezza urogenitale

*Incontinenza

*Affaticamento, irritabilità, ansietà, depressione

 

 

Contraindicazioni alla pratica dello Yoga Ormonale:

*Necessità di stabilizzazione dei livelli di estrogeni (endometriosi)

*Fibromi, miomi

*Neoplasie di qualsiasi tipo (chiedere supporto e valutazione da parte del proprio medico curante)

*Operazioni chirurgiche recenti

*Gravidanza in atto

*Patologie a base ormonale di qualunque tipo (chiedere supporto valutazione da parte del proprio medico curante)

Come si articola una classa di Yoga Ormonale?

 

La pratica dello Yoga Ormonale consiste in una serie di esercizi dinamici (asana) volti a riattivare la produzione naturale di ormoni

Gli asana sono sempre accompagnati da tecniche di respirazione intensa (pranamaya), di concentrazione, di visualizzazione e di rilassamento (Yoga Nidra)

Gli esercizi sono molto semplici ma dinamici e adatti a chiunque

Non è richiesta alcuna esperienza di pratica Yoga precedente.

 

E’ possibile prenotare una classe privata e fare pratica in una country house situata sulle colline del Chianti negli immediati dintorni di Firenze oppure riservare una sessione a casa propria, in hotel o in un luogo di propria scelta

Le sessioni possono anche tenersi online, singolarmente o in gruppo, tramite la piattaforma Zoom (scopri di più)

 

Ho ottenuto la qualifica di insegnante di Hormone Yoga Teacher (metodo Dinah Rodrigues) e attestazione da parte di Yoga Prema School of Yoga (Bristol-UK).

 

 

Avvertenza : i metodi descritti non sono da considerarsi in alcun caso come terapie di tipo medico e non devono sostituirsi a cure mediche in atto. In caso di dubbi consultare il proprio medico curante.

“Moltissime donne con cui ho parlato considerano la menopausa come la fine di qualcosa.

Ma mi sono resa conto in prima persona che questa è piuttosto l’occasione per reinventare noi stesse dopo anni passati a focalizzarsi sui bisogni di qualcun altro.

È un’opportunità per chiarire davvero che cosa sia veramente importante per noi.”

(Oprah Winfrey)

Testimonials

“Sandrine was a great host. She talked and listened to everyone carefully. She is able to give advice and correct postures over zoom. The entire experience is relaxing and calming. I definitely felt more peaceful after the session. It also felt nice to connect with people over the zoom at this special moment. Thanks Sandrine for hosting me!”

Maggie

“Amazing experience. Sandrine was so calming and caring. She took the time to learn about me and the core areas of my body that were wrought with tension. She customized our session accordingly and it was an easy gentle flow. At the end I almost fell asleep during savasana which goes to show how relaxed I was. Loved it. Felt like she was right in front of me guiding me along.”

Bola

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Agnès

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